7 Buah dan Sayur yang bisa Membantu Menurunkan Kolesterol, Dijamin Paten

JAKARTA - Sedikitnya ada tujuh buah dan sayur yang bisa menurunkan kolesterol. Umumnya, kadar kolesterol yang tinggi pada seseorang bisa memunculkan penyakit berbahaya. Termasuk diantaranya penyakit jantung dan stroke .

Dalam pengertiannya, kolesterol bisa diartikan sebagai zat seperti lemak yang diproduksi oleh organ hati. Karena berupa lemak, kolesterol ini tidak bisa larut dalam air. Dia mengalir ke seluruh tubuh dengan bantuan partikel yang disebut lipoprotein.

Baca juga : Mencegah Kolesterol? Begini Caranya!

Sebagai langkah pencegahan, Anda bisa melakukan beberapa perubahan pada kehidupan sehari-hari, termasuk pola makan. Dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda bisa menambahkan beberapa buah dan sayur yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dilansir dari situs Eat This, berikut beberapa buah dan sayur yang bisa menurunkan kolesterol :

1. Berry

Buah Berry memiliki kandungan serat dan antioksidan yang baik. Selain meningkatkan HDL, buah tersebut juga bisa melindungi kadar LDL dari oksidasi dalam tubuh. Sehingga bisa terhindar dari efek bahayanya.

2. Bayam

Sayuran seperti Bayam dipenuhi vitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam fungsinya, beberapa kandungan tersebut bisa menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, bayam juga memiliki serat yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebagai gambaran, serat dan kolesterol akan saling menempel, sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh secara bersamaan.